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Thomas Mantay
TheUltimateRunner
| Altersklasse | M50 |
| Stadtteil | Barmbek-Nord |
| dabei seit | Dezember 2014 |
”
Persönliche und leider auch historische Bestzeiten:
Marathon: 2:42:32 h (Berlin-Marathon, 2010)
Halbmarathon: 1:18:40 h (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
10k: 36:38 min. (Oldenburg-Halbmarathon, 2009)
Letzter Marathon im Mai 2015 in Würzburg in 2:57:45.
Mein üblicher Marathon-Trainingsplan ist an den Greif-Countdown angelegt und sehr stereotyp. Er besteht aus zwei Blöcken à vier Wochen, die ungefähr so aussehen:
Mo: TDL (10k/15k im wöchentlichen Wechsel)
Di: 12k ext. DL
Mi: WDH-Läufe (6x1000, 4x2000, 3x3000 im wöchentlichen Wechsel)
Do: 12k REKOM
Fr.: 12k ext. DL
Sa.: 36,66k ext. DL mit inkrementeller Endbeschleunigung (3k, 6k, 9k, 12k und 15k)
So.: Morgens 7,33k REKOM, abends 12k REKOM
Die Blöcke werden durch eine Regenerationswoche unterbrochen, an deren Ende ein Wettkampf zur Standortbestimmung stehen soll.
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Nach einem langwierigen Rückenleiden bin ich wieder auf dem Weg der Besserung. Den obigen Plan kann ich allerdings noch nicht durchziehen.
Live-Ticker
heute
15
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gestern
22
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Dienstag, 07. Mai
31
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Montag, 06. Mai
25
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Sonntag, 05. Mai
28
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Samstag, 04. Mai
33
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Freitag, 03. Mai
28
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Donnerstag, 02. Mai
27
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Mittwoch, 01. Mai
30
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BERK70_2015,
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Justus und
Reinhard Müller 🏴☠️
Dienstag, 30. April
27
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Henry,
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FreshWaterBeach,
male,
Ironman2001,
Steve Ruholl,
Bananenboot,
matthias20,
Mainspeed,
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Christoph O'Swald,
Rennsau,
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philipp18,
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BERK70_2015,
RunningKat,
Juggernaut,
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Justus
Montag, 29. April
26
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Christoph O'Swald,
Sönke Banck 🏴☠️,
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kathrin115,
Bremslaeufer,
Justus,
Reinhard Müller 🏴☠️,
LenaMareike,
Morganit und
Richard
Sonntag, 28. April
26
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Henry,
kathrin115,
Ironman2001,
ElPaso,
Zack Foster✌️😎,
Steve Ruholl,
BERK70_2015,
Sönke Banck 🏴☠️,
Christoph O'Swald,
Justus,
FreshWaterBeach,
Bananenboot,
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Jannis Beckermann,
Juggernaut,
LenaMareike,
Kaische,
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male,
Bremslaeufer,
Morganit und
Richard
Samstag, 27. April
31
Respekt!
von...
Mainspeed,
Kaische,
bluesurfer,
Ironman2001,
Bananenboot,
male,
matthias20,
BERK70_2015,
caroline2,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Rennsau,
jonas wegers,
Dimplex,
LenaMareike,
Sönke Banck 🏴☠️,
Morganit,
Ruby Gleyzes 🎷,
Juggernaut,
jogger03,
Bremslaeufer,
Justus,
Michael Brügmann,
Jannis Beckermann,
Zack Foster✌️😎,
Henry,
FreshWaterBeach,
ElPaso,
nick2,
Steve Ruholl,
Christoph O'Swald und
Richard
Alles Marathonis wünsche ich morgen viel Erfolg! Das Wetter wird gut, das könnt ihr später nicht als Ausrede hernehmen. 😉
8
Cool!
BERK70_2015:
Ich glaube in der Spitze werden es 25 Grad (warm). Das ist schon Rekord-Nah und ein bisschen zu warm 🥵
Von dir hätt ich's am Allerwenigsten erwartet, Roland. Wo du doch im Besitz der alsterrunning-Tapferkeitsmedaille bist. 😬
5
Cool!
Freitag, 26. April
30
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RunningKat,
male,
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Justus,
Rennsau,
Dimplex,
Ironman2001,
Bananenboot,
nick2,
Juggernaut,
LenaMareike,
Bremslaeufer,
Morganit,
Kaische,
kathrin115,
Zack Foster✌️😎,
Richard,
Clyde ,
philipp18,
caroline2,
Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
nikrian,
matthias20,
ElPaso,
Steve Ruholl und
Christoph O'Swald
Donnerstag, 25. April
26
Respekt!
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nick2,
jogger03,
Juggernaut,
Marius Borchert 🦭,
Ironman2001,
male,
Sönke Banck 🏴☠️,
Kaische,
Bananenboot,
Henry,
Rennsau,
Zack Foster✌️😎,
kathrin115,
Morganit,
matthias20,
FreshWaterBeach,
jonas wegers,
Richard,
MatsIsler,
LenaMareike,
Justus,
Dimplex,
Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
Steve Ruholl und
Christoph O'Swald
Mittwoch, 24. April
28
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Kaische,
Henry,
Rennsau,
RunningKat,
caroline2,
SaskiaFischer,
Ironman2001,
male,
Morganit,
ElPaso,
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Michael Pfitzmann,
jogger03,
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matthias20,
nina2,
FreshWaterBeach,
Justus,
LenaMareike,
Dimplex,
nick2,
Juggernaut,
Richard,
Reinhard Müller 🏴☠️,
BERK70_2015,
Steve Ruholl und
Christoph O'Swald
Nein. Es war schon geplant, eine Runde um die Alster zu laufen. Und genau das hab ich auch geschafft. 🤗
4
Cool!
Dienstag, 23. April
29
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Kaische,
Henry,
Bananenboot,
MatsIsler,
male,
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Christoph O'Swald,
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Richard,
nick2,
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Zack Foster✌️😎,
Morganit,
Myxin,
Justus,
matthias20,
Yancy,
SaskiaFischer,
Ironman2001,
ElPaso,
Michael Pfitzmann,
LenaMareike,
BERK70_2015 und
Steve Ruholl
Montag, 22. April
35
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Marius Borchert 🦭,
FreshWaterBeach,
Bananenboot,
nick2,
bluesurfer,
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Ironman2001,
RunningKat,
male,
Kaische,
jogger03,
Yancy,
Justus,
Juggernaut,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Richard,
Henry,
matthias20,
Sönke Banck 🏴☠️,
Haui,
Michael Brügmann,
Rennsau,
Christoph O'Swald,
kathrin115,
Jannis Beckermann,
caroline2,
nikrian,
LenaMareike,
Morganit,
SaskiaFischer,
ElPaso,
Michael Pfitzmann,
BERK70_2015 und
Steve Ruholl
Samstag, 20. April
40
Respekt!
von...
Dimplex,
bluesurfer,
Kaische,
Mainspeed,
Bananenboot,
FreshWaterBeach,
kathrin115,
nick2,
Myxin,
matthias20,
Katrin,
Zack Foster✌️😎,
Morganit,
Sakir Karakaya,
Rennsau,
Juggernaut,
caroline2,
Bremslaeufer,
KiVice,
Richard,
Henry,
male,
Sönke Banck 🏴☠️,
Clyde ,
Teckelfee,
Michael Brügmann,
jogger03,
Justus,
ElPaso,
Marius Borchert 🦭,
RunningKat,
FliegendeHollender,
LenaMareike,
Ironman2001,
Yancy,
Ryoko Abuku,
Reinhard Müller 🏴☠️,
Christoph O'Swald,
BERK70_2015 und
Steve Ruholl
Donnerstag, 18. April
30
Respekt!
von...
nick2,
Juggernaut,
Marius Borchert 🦭,
Steve Ruholl,
Bananenboot,
caroline2,
Ironman2001,
Dimplex,
FreshWaterBeach,
kathrin115,
Steckel,
Morganit,
male,
ElPaso,
matthias20,
Kaische,
Zack Foster✌️😎,
Rennsau,
Henry,
jogger03,
MatsIsler,
Ace,
Sönke Banck 🏴☠️,
Justus,
LenaMareike,
Richard,
Yancy,
Ryoko Abuku,
Reinhard Müller 🏴☠️ und
BERK70_2015